20 Loại Nước Uống Giảm Cân Lành Mạnh, An Toàn, Đánh Bay Mỡ Thừa

Tác dụng của nước uống hỗ trợ giảm cân

Việc bổ sung các loại nước hỗ trợ giảm cân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như:

• Giữ nước: Khi cơ thể đủ nước, cảm giác đói sẽ giảm. Từ đó, bạn sẽ hạn chế ăn quá nhiều, tránh được tình trạng thừa cân và béo phì.
• Tạo cảm giác no lâu: Các loại nước giảm cân như sinh tố hoặc nước ép trái cây chứa nhiều chất xơ, khiến dạ dày cảm thấy đầy và bạn sẽ no lâu hơn.
• Tăng cường trao đổi chất: Nước uống giảm cân có thể tăng cường chuyển hóa các chất trong tế bào và tham gia lợi tiểu, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thường có trong nước uống giảm cân, giúp tăng cường sức đề kháng và chống lão hóa.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Sử dụng nước uống giảm cân tự nhiên thường xuyên có thể duy trì vóc dáng cân đối, hạn chế nguy cơ béo phì, rối loạn mỡ máu và các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

Lưu ý uống lượng vừa phải chú ý kiểm soát calo đầu vào tránh dư thừa calo và đường

20 Loại Nước Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Lành Mạnh, An Toàn

1. Nước lọc

Nước lọc là một thức uống cần thiết cho sự sống và rất tốt cho quá trình giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.

Lợi ích:

• Uống nước vào buổi sáng, sau khi thức dậy để khởi động hệ tiêu hóa.
• Uống nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no và hạn chế ăn quá nhiều.
• Uống nước lạnh giúp cơ thể tăng cường trao đổi nhiệt, giúp giảm cân nhanh hơn.

2. Cà phê đen

Cà phê chứa caffeine, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Uống cà phê vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn sẽ cải thiện vóc dáng nhanh hơn.

Lợi ích:

• Tăng cường đốt cháy chất béo.
• Giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc và tập luyện.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa ít calo và nhiều chất chống oxy hóa, caffeine, giúp giảm hấp thu chất béo tại đường ruột và tăng cường trao đổi chất.

Lợi ích:

• Hỗ trợ giảm cân và giảm hấp thu chất béo.
• Ngăn ngừa đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch.

4. Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong có vị chua ngọt nhẹ nhàng, dễ uống và phù hợp cho việc giảm cân. Mật ong không chứa nhiều calo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Lợi ích:

• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Kiểm soát cân nặng và tăng cường hệ miễn dịch.

5. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi chứa ít calo và nhiều chất xơ, vitamin C, giúp giảm cân hiệu quả. Bưởi còn giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế bệnh đái tháo đường.

Lợi ích:

• Giảm mỡ bụng và kiểm soát đường huyết.
• Cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

6. Nước ép cam

Nước ép cam cung cấp nhiều nước và vitamin C, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Uống 1-2 cốc nước ép cam mỗi ngày để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Lợi ích:

• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng.

7. Nước ép dứa

Nước ép dứa chứa enzyme bromelain giúp tăng cường chuyển hóa chất và đốt cháy mỡ dự trữ dưới da. Enzyme này cũng giúp phân hủy chất béo trong dạ dày.

Lợi ích:

• Đốt cháy mỡ thừa.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.

8. Nước ép táo

Nước ép táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, tạo cảm giác no lâu. Acid malic trong táo thúc đẩy đốt cháy chất béo từ tế bào mỡ thành năng lượng.

Lợi ích:

• Tạo cảm giác no lâu.
• Đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng.

9. Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và axit linolenic, hạn chế hấp thu chất béo, giúp giảm cân nhanh chóng và làm da căng bóng.

Lợi ích:

• Giảm hấp thu chất béo.
• Làm đẹp da và chống lão hóa.

10. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng. Dưa hấu giúp cung cấp năng lượng và tăng cường đốt cháy chất béo. Uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả.

Lợi ích:

• Giảm calo và đốt cháy chất béo.
• Cung cấp nước và làm mát cơ thể.

11. Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào. Bổ sung nước cốt chanh và lá bạc hà để tăng hương vị.

Lợi ích:

• Tạo cảm giác no lâu.
• Cung cấp chất xơ và dưỡng chất.

12. Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua chứa nhiều chất xơ và vitamin, kích thích giải phóng acid đường mật, tăng cường phân hủy và chuyển hóa chất béo.

Lợi ích:

• Giảm hấp thu chất béo.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.

13. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ làm đẹp da. Bạn có thể ép chung với gừng, táo hoặc trái cây khác để thay đổi khẩu vị.

Lợi ích:

• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ làm đẹp da và sáng mắt.

14. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường cung cấp năng lượng và nitrat giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tình trạng tim mạch. Dùng nước ép củ cải đường trước bữa ăn hoặc thay thế bữa tối.

Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tim mạch.

15. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây chứa 95% là nước và nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và chống viêm hiệu quả.

Lợi ích:

• Đốt cháy mỡ thừa.
• Chống viêm và làm đẹp da.

16. Trà gừng

Trà gừng tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân nhanh chóng và hạn chế nguy cơ béo phì.

Lợi ích:

• Tăng cường trao đổi chất.
• Giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân.

17. Sinh tố bơ

Sinh tố bơ chứa chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu.

Lợi ích:

• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ.

18. Nước dừa

Nước dừa chứa ít calo và nhiều chất điện giải, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng và điện giải.
• Giảm cảm giác thèm ăn.

19. Nước ép kiwi

Nước ép kiwi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.

Lợi ích:

• Tăng cường trao đổi chất.
• Cung cấp vitamin C và chất xơ.

20. Nước ép xoài

Nước ép xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Lợi ích:

• Giảm cảm giác thèm ăn.
• Cung cấp năng lượng và dưỡng chất.

Việc bổ sung các loại nước uống lành mạnh và an toàn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt. Hãy thử ngay 20 loại nước uống trên để đánh bay mỡ thừa và đạt được vóc dáng mơ ước. Chúc bạn thành công!

Để nhận thêm các mẹo và hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn uống và tập luyện, hãy theo dõi blog của chúng tôi và đăng ký nhận bản tin hàng ngày. Cảm ơn bạn đã đọc!

Nguồn : https://mantracare.org/weight-loss/weight-loss-drinks/